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"Ziemlich typische Trainingswoche, bis heute. Ich habe mein Bankdrücken um 18 kg erhöht, weil die anhaltenden Schmerzen in der rechten Schulter, die ich in den letzten 6 Monaten hatte, praktisch verschwunden sind! Es gibt KEINE MÖGLICHKEIT zu täuschen, wenn man in der Lage ist, zusätzliche 18 kg für 3 Sätze mit 8 Wiederholungen zu drücken. Mein Bankdrücken ist von 105 x Bankdrücken vorgestern auf 145 x Bankdrücken heute Morgen gestiegen!!! Ich habe heute bei all meinen Übungen eine erhebliche Gewichtszunahme verzeichnet. Nebenbei bemerkt: Das Knarren in meinen Knöcheln war verschwunden, als ich aufwachte (normalerweise knarren die Knöchel etwa 3 Minuten lang, wenn ich aufwache, aber nicht heute Morgen).

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